¿Por qué es bueno para el cuerpo practicar yoga?
- Madre Como Yo Ninguna
- 22 jun 2020
- 2 Min. de lectura
En una entrada anterior, en la que platicábamos acerca de la importancia de hacer ejercicio, les contaba que la primera vez que intenté hacer yoga tuve una mala experiencia. Años después, descubrí lo bien que se siente y lo benéfico que es para la mente e incluso para la tensión muscular. Me he puesto a investigar más respecto a esta disciplina y les quiero compartir algunos detalles que pueden interesarles.
La palabra “yoga” provendría de la palabra “jug”, la cual significa “unir, conectar, relacionar” en sánscrito, la lengua clásica de la India. Su objetivo es generar y fortalecer la conexión entre el ser humano y el universo. A través de posturas, movimientos y la respiración adecuada, logrando estar en perfecta armonía, tanto a nivel físico como espiritual.
A través de múltiples estudios científicos, médicos y terapéuticos, se han comprobado los múltiples beneficios físicos que proporciona el yoga a quien lo practica, se recomienda que su práctica sea de forma progresiva, y adaptada a las necesidades y posibilidades físicas de cada persona.
Entre los beneficios que proporciona la práctica del Yoga a la salud se encuentran los siguientes:
Fortalece los músculos y huesos:
Su práctica ayuda a mantener los músculos fuertes y en consecuencia protege los huesos, evita lesiones y previene enfermedades como la artritis. Ayuda también a mejorar la postura, lo cual influye directamente en la salud de la columna.
Aumenta la flexibilidad:
Cuando se empieza a practicar yoga, uno de los principales retos y frustraciones, es la flexibilidad. La constancia en la práctica de esta disciplina ayudará a conseguir mayor flexibilidad, al mismo tiempo que mejora la postura y se reducen los dolores provocados por tensión muscular.
Alivia el dolor:
La práctica adecuada y constante de esta disciplina, es benéfica para reducir dolores físicos como la ciática, artritis reumatoide, dolores de rodillas y dolores de espalda, entre otros.
Mejora la respiración:
Uno de los elementos fundamentales durante la práctica del yoga es la respiración, el primer reto de los principiantes es aprender a respirar adecuadamente, porque en nuestra vida diaria, la respiración se vuelve algo que hacemos de forma mecánica y generalmente, no lo hacemos adecuadamente. La practica constante del yoga, nos enseñará a respirar adecuadamente, ya que muchos ejercicios requieren que realicemos inhalaciones profundas y sostenidas, que con el paso del tiempo se volverán costumbre para el practicante.
Refuerza el sistema inmunológico y equilibra el sistema nervioso:
El yoga ayuda a reducir el nivel de cortisol en el cuerpo, una hormona que está íntimamente ligada con el estrés, el cual afecta directamente en nuestro estado de ánimo y de salud.
Promueve la salud cardiovascular:
Estudios revelan que la práctica del yoga influye en la reducción de hipertensión y colesterol en la sangre, por lo tanto, es auxiliar para reducir la posibilidad de padecer enfermedades cardiovasculares.
La nueva normalidad nos exige mantenernos mucho mas pendiente de nuestra salud y bienestar, y la práctica del yoga es una excelente opción para mantener el ánimo arriba y nuestro cuerpo en forma. Como siempre, te recomendamos iniciarte en estas prácticas de mano de un experto y si piensas iniciarte a través de videos de YouTube, asegúrate de hacerlo dentro e tus posibilidades físicas y sin lastimarte.
Kommentare