Los beneficios de hacer ejercicio y tips para motivarte.

Sin duda, la cuarentena nos ha hecho replantearnos muchas actividades y situaciones de nuestra vida, una de las más recurrentes es el realizar actividad física. Hay quienes eran muy activos y debido a la situación dejaron de hacer ejercicio, otros aprovecharon el tiempo y descubrieron en el ejercicio una nueva pasión y otros más siguieron su actividad física normal, adaptándola a esta nueva realidad.

Sea cual sea el caso, debes saber que el ejercicio siempre será benéfico para el cuerpo,

Si bien, el ejercicio nos ayuda a controlar el peso y mantenernos en forma, hay muchas más razones para realizarlo.

Está comprobado que hacer ejercicio reduce las probabilidades de sufrir un ataque al corazón, y reduce también los niveles de azúcar en la sangre e insulina en el cuerpo. De igual modo, hacer ejercicio ayuda a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés e incluso, a mejorar la memoria y la capacidad de aprendizaje debido a las proteínas y productos químicos que el cuerpo libera durante este proceso.

El ejercicio nos ayuda a mantener los músculos y huesos del cuerpo en buen estado, minimizando los estragos de la edad, y ayuda a reducir el riesgo ante muchas enfermedades crónicas.

Ya sé que todo esto suena maravilloso, pero lo difícil es ponerlo en práctica y tener la disciplina para hacerlo, así que te comparto algunos consejos que yo misma pongo en práctica para motivarme:

1.- Busca un ejercicio que vaya contigo y tus gustos.

Alguna vez intenté hacer yoga y no me gustó, después de probar muchos ejercicios distintos, descubrí que lo mío son los ejercicios que me permitan moverme, divertirme y usar mi propio cuerpo para fortalecerlo. En internet hay diversas opciones, prueba una diferente cada vez, hasta que descubras cuál es la tuya. Sobre todo, busca un ejercicio que vaya con tus capacidades, no te excedas si vas empezando.

2.- Busca un compañero de ejercicio.

Es más fácil hacer ejercicio con alguien que te hace segunda, a veces nos da vergüenza que nos vean brincando por toda la casa. Si tienes un cómplice, seguro será más fácil.

3.- Piensa en qué quieres lograr con el ejercicio y tenlo siempre presente.

Sé que la pérdida de peso es una gran motivación, pero no lo es todo. Tal vez sufres de diabetes y quieres mejorar tu salud, o piensas que tu estado de ánimo ha estado un poco bajoneado y quieres sentirte mejor, o simplemente, quieres verte increíble en un evento después de la cuarentena. Usa esa motivación para darte ánimo y levantarte del sillón.

4.- Observa los beneficios físicos y de salud que vas consiguiendo.

Una vez que hayas elegido tu ejercicio, comprométete a hacerlo por un tiempo y evalúa tu avance después de unas semanas. Estoy segura que cuando notes que tu condición física mejoró, esto te ayudará a motivarte a continuar.

5.- Ponte metas alcanzables.

No trates de cambiar radicalmente con el ejercicio, tienes que entender que todo es un proceso. No te frustres, seguro después de un tiempo notarás tu avance.

6.- Come saludable y no hagas dietas que puedan afectar tu salud.

El ejercicio quema muchas calorías que necesitas reponer, pero tampoco te excedas, se responsable en ese aspecto.

Y lo más importante, consulta con un experto antes de comenzar. No todos los cuerpos son iguales y hay quienes por salud o complexión tenemos necesidades especiales. Recuerda que lo más importante siempre es la salud y la seguridad.

¿Cuéntanos si has hecho ejercicio durante esta cuarentena y cuál es tu favorito?