Los 5 hábitos que debemos mejorar con la nueva normalidad.

La pandemia cambió la forma en que vivimos y nos obliga a mejorar algunos hábitos de nuestra vida para conservar la salud, sin mencionar que también nos ayudará a vernos y sentirnos mejor. Aquí te comparto cuáles son.

1.- Dormir bien.

Desde que empezó la cuarentena, a todas se nos alteró el sueño, sin embargo, es uno de los aspectos que más debemos cuidar, ya que está comprobado que dormir bien, tiene un impacto benéfico en la salud, ya que permite que muchos procesos físicos que ocurren mientras dormimos, se realicen de forma adecuada. Además de que nos permite estar más alertas y de mejor humor al siguiente día.

2.- Alimentarnos mejor.

La obesidad y las enfermedades derivadas de esta, como la hipertensión, problemas cardiovasculares y la diabetes, son un factor común entre las personas que están en mayor riesgo de contagiarse de coronavirus. Por eso, es importante ser conscientes de nuestra alimentación, cuidar que sea balanceada, baja en grasas, alta en proteínas, verduras, frutas y sobre todo en vitaminas, como la Vitamina C, que es un excelente auxiliar para mantener fuerte en Sistema Inmunológico.

3.- Hacer ejercicio.

Mantenernos físicamente activos, no sólo ayuda a que nuestro cuerpo se mantenga saludable, sino también a que nuestra mente se despeje de estrés. Una rutina de ejercicios adecuada para nuestra edad y condición, nos ayuda a disminuir el riesgo de padecer enfermedades derivadas de la obesidad, además de que nos hace vernos y sentirnos mejor, lo que impacta directamente en nuestro estado de ánimo.

4.- Disminuir el consumo de alcohol y cigarro.

El alcohol y el cigarro son hábitos que alteran nuestra salud, debido a los elementos que los componen. El cigarro contiene más de cuatro mil componentes químicos, de los cuales, 200 son dañinos para el cuerpo y 40 son cancerígenos. Mientras que el alcohol, no sólo tiene consecuencias en nuestro hígado, estómago y garganta, sino también a nuestro cerebro, teniendo efectos desde el letargo, hasta la pérdida de la conciencia si es un consumo muy elevado. Lo más importante, su consumo no aporta ningún beneficio a nuestro cuerpo, por lo que dejarlos, significa sólo mejoras para la salud.

5.- Adopción de hábitos de distanciamiento social y sanitización.

Lo más importante y que no debemos olvidar, es que la sana distancia, el uso de cubrebocas o careta, el uso de gel antibacterial, productos sanitizantes y todas las medidas de salud actuales, las tendremos que seguir aplicando, hasta que se logre erradicar el virus o se pruebe por fin una vacuna funcional. Al cuidarnos nosotros, cuidamos a todos y evitamos incrementar los contagios.

Pareciera que estos hábitos son complicados, sin embargo, estoy segura que poco a poco los adoptaremos de forma natural. Cuéntame cómo has pasado la cuarentena y cuáles de estos hábitos ya son parte de tu rutina diaria.