5 acciones para cambiar tu estado de ánimo.

A todas nos ha pasado que empezamos el día de muy buen humor y con la mejor actitud y camino al trabajo, algo nos hace sentirnos tristes o enojados. Alguien te da una mala noticia o te hace un mal comentario que te bajonea, o simplemente no despertaste con el mejor ánimo.

Sea cual sea el caso, tiene que saber que en ti está el poder de cambiarlo y sentirte mucho mejor, para que el resto del día sea mucho mejor. Te comparto algunos tips de las cosas que yo hago cuando no me siento tan bien de ánimo.

Canta.

Aunque no tengas la mejor voz, canta con muchas ganas y entusiasmo. Estudios relacionan a la música y al canto con la producción de endorfinas, así como de dopamina, oxitocina y serotonina, sustancias relacionadas con la sensación de bienestar.

Acaricia a tu mascota.

Está comprobado que acariciar a algún animal libera neurotransmisores, como la serotonina que influyen en el estado de ánimo. Aunque todos los animales son lindos, trata de que sea tu mascota para que estés segura.

Ordena algo en tu casa.

El desorden suele alterarnos y el orden provoca justo lo opuesto. Por eso, si estás teniendo un mal día, arregla un cajón que tengas desordenado, tu escritorio, tu cosmetiquera o bolsa, lo que sea. No le dediques todo el día, sólo un rato, pero estoy segura que cuando ese desorden desaparezca, te sentirás mucho mejor.

Crea un ambiente agradable a tu alrededor.

Pon incienso o velas aromáticas, flores o lo que más te guste. Si puedes, baja las luces o sólo quédate con la iluminación de las velas y trata de concentrarte en ese momento. Olvida aquello que te hizo salirte de tu tranquilidad o aquello que te molestó. Dedícate un momento.

Concéntrate en tu respiración.

Actividades como el yoga y la meditación tienen su base en la respiración y en la concientización sobre la misma. La respiración es una función fisiológica que hacemos de forma natural y pocas veces somos conscientes de ella y generalmente lo hacemos mal. Tómate un momento y respira profundamente, mantén el aire en tus pulmones unos segundos y suéltalo. Haz este ejercicio por unos minutos y oxigena tu cuerpo, pero, sobre todo, observa cómo se infla tu pecho y cómo vuelve a la normalidad. Trata de concentrarte en esto y olvida lo que te puso triste o de mal humor.

Recuerda que sólo nosotras tenemos el poder permitir que algo o alguien nos arruine el día.

Cuéntame si estos consejos te sirvieron o qué actividad realizas para darte ánimos y dejar atrás la negatividad o tristeza.